Apple Watchでフィットネス:ワークアウト

ワークアウト・アプリを起動すると心拍の計測がまめに実施されるため、バッテリの消耗が早くなります。 長時間のワークアウトを行うときは、 (Watch)-[マイウオッチ]-[ワークアウト]画面を開き、 [電力を節約]を タッチパネル:ON(オン)にすると、 心拍センサーがオフになります。

ワークアウトのセットアップ

iPhone (ワークアウト)を起動します。 メニューが表示されるので、取り組みたいワークアウトを選びます。
おすすめはワンタップでスタートできる「ウォーキング フリーゴール」です。
なお、事前に、 (アクティビティ)のセットアップと、 iPhoneの (Watch)-[マイウオッチ]-[ヘルスケア]画面から生年月日・性別・身長・体重を入力しておきましょう。 詳しくはApple Watchでフィットネス:アクティビティをご覧ください。
(Watch)-[マイウオッチ]-[ワークアウト]画面で、 [ゴールの数値を表示]を タッチパネル:ON(オン)にすると、 進捗状況をリングの代わりに数値で表示できます。 また、長時間のワークアウトでバッテリを長持ちさせたいときは、[電力を節約]を タッチパネル:ON(オン)にすると、 心拍センサーがオフになります。
iPhone 「ウォーキング フリーゴール」を選ぶといきなりカウントダウンが始まり、ウォーキングのスタートです。 画面には経過時間や消費カロリー、心拍数などが表示されていきます。 1km歩くごとにApple Watchがブルッと震えて通知してくれます。 好きなだけウォーキングしましょう。
iPhone 「ウォーキング フリーゴール」以外のワークアウトを選ぶと、目標の設定画面となります。 目標は「カロリー」「時間」「距離」「フリー(目標設定なし)」から選べます。 画面を左右にフリックすると、目標が切り替わります。 ただしワークアウトの種類によっては「距離」は選べません。
好きな目標とその数値を設定して「開始」をタップします。 あとは何もする必要がありません。 Apple Watchを身に着けてワークアウトをするだけで、あなたの活動量を計測し、進捗状況を報告してくれます。
iPhone ときどきこのように進捗状況を報告してくれます。 この画面を左右にフリックすると、心拍数や距離、ペースや経過時間も見ることができます。 ワークアウトの目標に到達するとアラームで通知されます。

ワークアウトの終了と記録

iPhone ワークアウトは自動では終了しません。 一時停止または終了するときは、画面を強く押します。 するとこのような画面になるので「一時停止」か「終了」を選択します。
なお「ロック」をタップするとタッチパネルからの入力をロックします。 ワークアウト中に不用意に画面に触れることによって、ワークアウトが中断することを防ぎます。 ロックを解除するにはデジタルクラウンをぐるぐると回します。
iPhone 「終了」を選ぶと、成果が表示されます。
iPhone 画面を上に向かってフリックまたはデジタルクラウンを回すと、詳細情報が表示されます。
iPhone 画面の一番下には「保存」「破棄」ボタンがあります。 今回の記録を残しておきたいときは「保存」をタップします。

iPhoneでワークアウトの結果を見る

iPhone Apple Watchとペアリングすると、iPhoneに (アクティビティ)アプリが表示されます。 より大きな画面で詳細に成果が確認できます。
iPhone 画面下のメニューから「ワークアウト」欄をタップすると、このように詳細結果が表示されます。 Apple Watch Series 2 には GPSが搭載されているので、iPhoneを持たずにApple Watchだけ身に着けてワークアウトに出かけても、「経路」欄に地図上での移動経路が表示されます。

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